Sauna

Ovunque sempre più gente decide di andare ogni tanto a fare una sauna, Vediamo cos’è esattamente la sauna, quali sono i suoi benefici e cosa dobbiamo tenere in mente quando la facciamo.

Cos’è la sauna?

Quando parliamo della sauna, intendiamo in generale la sauna finlandese anche se esistono altri tipi di sauna.
La sauna finlandese veniva praticata dai contadini finlandesi per il suo potere rilassante, sia a livello mentale sia a livello fisico, dopo una giornata di duro lavoro.

Il segreto di questa forma di sauna sta nel combinare i poteri del caldo e del freddo:
prima la persona si sottopone per un breve periodo ad un bagno di aria molto calda e secca dopo di ché si passa bruscamente al bagno freddo, immergendosi totalmente in acqua gelata.

Per chi è adatta la sauna?

La sauna è consigliata per tutte le persone di tutte le età.
Si consiglia però di non portare i bambini sotto i quattro anni in sauna perché non hanno ancora sviluppato totalmente il loro sistema linfatico.
Inoltre è raccomandato per le persone che soffrono di problemi cardiaci o arteriosclerosi di rivolgersi prima al proprio medico di fiducia.

Come funziona la sauna?

Prima di entrare in sauna fate una doccia tiepida ed asciugate bene il corpo.
Questo consente di preparare la pelle con i pori ben aperti e facilita il rilassamento di tutto il corpo.
Entrando nella sauna, scegliete con cura il posto dove vi sedete: normalmente si prende posto sul gradino più basso dove l’aria è meno calda, aumentando poi gradualmente il calore spostandovi verso i gradini più alti.
Dopo circa cinque minuti (questo dipende però da persona a persona) inizierà la sudorazione.
Gettando acqua sulle pietre vulcaniche che si trovano all’interno della sauna si procurano colpi di vapore i quali alzano la temperatura dell’ambiente e come conseguenza anche quella corporea.
Normalmente è consigliato di stare nella sauna per circa 15-20 minuti, dopo di ché alzatevi piano piano e uscite dalla sauna.
Adesso il prossimo passo è il bagno freddo: immergetevi in una vasca gelata per alcuni secondi.
Copritevi con un accappatoio e riposatevi per un attimo, dando così al vostro copro il tempo di riprendersi.
I passaggi in sauna possono essere ripetuti più volte, però è meglio non superare tre o quattro entrate in sauna.
Dopo l’ultimo ciclo sottoporre il proprio corpo ad uno stato di relax, sdraiandovi, ben coperti, su un lettino.
Ricordate di bere acqua, tè o un succo di frutta per compensare la perdita di liquidi.
Evitate però bevande zuccherate ed alcoliche.

I benefici della sauna

I benefici della sauna finlandese sono molti e vari:

- VANTAGGI ESTETICI: la sauna rende la pelle più luminosa, rilassata ed elastica. Promuove una positiva circolazione sanguigna e aumenta l’attività della pelle, dei tessuti e delle ghiandole. Diminuisce la cellulite.

- VANTAGGI PSICOLOGICI: migliora l’umore, toglie lo stress e la stanchezza, fornisce energia al corpo e mente ed aumenta la qualità del sonno.

- VANTAGGI FISIOLOGICI: l’alternanza caldo e freddo interviene positivamente sul cuore, sulla respirazione ed aumenta la resistenza alle infezioni. Combatte l’emicrania, regola la pressione arteriosa e rafforza il sistema immunitario in generale.